Добро пожаловать!

Я — сертифицированный персональный тренер Национальной Академии медицины и спорта (NASM) с более чем 9-летним опытом. Моя специализация охватывает как персональные, так и групповые тренировки, направленные на всестороннее развитие и здоровье:


  • Коррекция и улучшение осанки
  • Силовой и функциональный тренинг
  • Пилатес, стретчинг, миофасциальный релиз
  • Восстановление после родов и тренировки для беременных

На моих тренировках вы сможете не только улучшить качество тела и укрепить мышцы, но и достичь желаемой физической формы, работая над подвижностью и контролем всего опорно-двигательного аппарата. Программы рассчитаны на безопасное и эффективное достижение цели, учитывая все особенности вашего тела и личные задачи. Мои знания и опыт, а также внимание к каждой детали, обеспечат вам путь к результату! Готовы начать?

Узнать детали
Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу, YouTube и Instagram. Черпайте мотивацию и занимайтесь с удовольствием каждый день!
Персональные тренировки

Перед началом тренировок я провожу анкетирование и выполняю тщательную оценку состояния опорно-двигательного аппарата с помощью специальных тестов. Это позволяет мне учесть все индивидуальные особенности и составить безопасную и эффективную программу тренировок, направленную на достижение ваших целей.
Тренировки доступны как в онлайн-формате, так и офлайн, если вы находитесь в моем регионе. Длительность тренировок составляет от 60 до 90 минут, что позволяет уделить достаточно времени каждой детали. Для получения более подробной информации и записи на пробное занятие — просто нажмите на кнопку ниже.
Стоимость тренировок
Стоимость тренировок варьируется в зависимости от выбранного формата (онлайн или офлайн).

Для вашего удобства я предлагаю различные варианты оплаты: разовые занятия или абонементы на несколько тренировок.
Стоимость офлайн тренировок рассчитывается индивидуально в зависимости от места проведения занятий. Ниже указана примерная цена тренировок.
Чтобы узнать точную стоимость и подобрать подходящий тариф, напишите мне, и я с радостью отвечу на все вопросы.
Онлайн тренировки
  • 1 разовая тренировка - $25
  • Пакет 4 тренировки - $90
  • Пакет 8 тренировок - $160
Уточнить детали/записаться
Офлайн тренировки
  • 1 разовая тренировка - $70
  • Пакет 4 тренировки - $240
  • Пакет 8 тренировок - $440
Уточнить детали/записаться
Что я предлагаю?
  • Коррекция осанки
    Если вы ощущаете:
    • Дискомфорт в спине и суставах
    • Скованность при движении
    • Боль в пояснице или шее
    • Недостаток координации и контроля над телом
    • Желание укрепить постуральные мышцы
    • Неудовлетворительное состояние тела или отдельных его частей
    Я помогу вам избавиться от этих проблем с помощью персонализированных тренировок, направленных на улучшение подвижности, укрепление мышц и восстановление естественного баланса
  • Силовые и функциональные тренировки
    Если вы хотите:
    • Развить силу, улучшить ловкость, координацию и подвижность
    • Изменить форму и улучшить внешний вид тела
    • Укрепить все мышцы и сделать тело более сильным
    • Повысить эффективность движений и улучшить биомеханику
    Мои силовые и функциональные тренировки обеспечат комплексный подход, улучшая не только вашу физическую форму, но и функциональность тела в повседневной жизни.
  • Похудение, набор мышечной массы
    Хотите избавиться от лишнего жира, набрать мышечную массу или сделать тело более подтянутым и стройным? Мои тренировки и рекомендации по питанию помогут вам достичь этих целей с учетом всех особенностей вашего организма.
    Вы получите:
    • Индивидуально подобранные программы для улучшения состава тела
    • Упражнения, направленные на развитие и укрепление всех групп мышц
    • Комплексный подход, который поможет вам стать более стройным, подтянутым и уверенным в своем теле
  • Послеродовое восстановление
    Если вы недавно родили или планируете восстановление после родов, я помогу вам вернуть форму и здоровье с заботой о вашем теле. Мои тренировки идеально подходят, если вы:
    • Хотите улучшить состояние мышц живота и укрепить пресс
    • Чувствуете дискомфорт или напряжение в теле
    • Не можете справляться с повседневными делами без проблем с телом
    • Желаете устранить диастаз и восстановить мышцы живота
    • Испытываете трудности с работой мышц тазового дна
    • Хотите укрепить мышцы, стать подтянутой и стройной после родов
  • Тренировки во время беременности
    Беременность — это особенный период, и я помогу вам пройти его с максимальным комфортом. Мои тренировки идеально подходят, если вы хотите:
    • Сделать беременность более комфортной и чувствовать себя хорошо
    • Минимизировать последствия родов для здоровья
    • Быстро восстановиться после родов и вернуться в форму
    • Исправить или предотвратить проблемы с осанкой, которые могут возникнуть во время беременности
Результаты
Отзывы
Оля, прекрасный тренер, когда-то ее появление в фитнес-клубе, ее профессионализм, харизма, энергия, самоотдача, новый подход и программа тренировок, повлияла на мое решение продолжать заниматься спортом. Ее тренировки на первый взгляд кажутся простыми, не стандартными, но на практике включается в работу все тело, и в первую очередь мозг)Я благодарна тебе за индивидуальный подход и твой вклад в мое физическое развитие. Мое тело чувствует себя гораздо лучше, свободнее, сильнее, есть результат, но и есть к чему стремиться!

Виктория
Я начала тренироваться с Олей около двух лет назад с целью восстановить фигуру после родов. поначалу было очень странно заниматься на коврике с минимумом оборудования, ведь у меня за плечами несколько лет в тренажерном зале с жимом ногами и приседаниями со штангой на плечах. но оказалось, что для красивого, а главное здорового тела кроме грамотного тренера почти ничего и не нужно, а значит можно заниматься как в зале, так и дома, а в хорошую погоду и на улице (что мы и проделывали успешно летом). тренировки продолжались и практически всю мою вторую беременность, при этом я была абсолютно спокойна и уверена, что они идут на пользу, а не во вред. сейчас, после вторых родов,в силу обстоятельств приходится заниматься самостоятельно, но по заботливо составленной Олей и записанной с подробными комментариями на видео программе. очень рада, что однажды написала ей с вопросом, сможет ли она меня потренировать, и не ошиблась в своем выборе!

Александра
Я пришла к Оле на персональные тренировки, побывав на её групповых. Зацепилась за общую адекватность, для меня это важно в любом специалисте, и оказалось, что занятий это касается в полной мере. Подкупает разумность её похода, когда на первом месте здоровье и профилактика, а остальное - лишь приятные следствия. 
Оля не спорит с природой, уважает заложенные в любое тело возможности. Работу с новым человеком она начинает с выявления именно его проблем, упражнения адаптирует под задачу, а касательно питания - демократична, но убедительна. Бездумно тягать железо и объедаться стероидами - это не сюда. К ней - за принципом "сначала думаю, потом делаю", за здоровой подвижностью, а ещё (моё любимое!)- за интересными упражнениями на координацию, заставляющими шевелиться мозг. 
Я максимально ленивый и неспортивный человек. Школьно-институтскую физкультуру старалась косить, а абонементы в спортзал покупала ради сауны и самоуспокоения. Оля - и это честно - единственный человек от спорта, на чьи занятия я шла с радостью. Если вы такой же ленивый тюленьчик, то Оля - тот человек, который расшевелит вас мягко и без насилия. Рекомендую!

Ирина
У меня твои тренировки - как отдельный вид искусства. Хоть я уже давно занимаюсь, каждый раз удивляюсь на отклик различных групп мышц и конечно результат меня очень радует)) особенно обращать внимание на нагрузку на тело в различные моменты в обычной жизни (каждый раз вспоминаю твои слова с тренировок и такая, воот ягодицы включились)
Виктория
Очень качественные тренировки! Каждое движение подробно проговаривается. Хороший эффект от занятий .Стопа стала более подвижной, ушли боли в спине . Всем рекомендую занятия с лучшим тренером , Ольгой Ступаковой !
Ольга
Оля, как же классно, что после твоих тренировок моя спина говорит мне спасибо и тебе тоже, а ягодницы при этом горят и подтягиваются. Как же это классно заниматься не только для того, чтоб выглядеть стройно, но и при этом заботиться о своём здоровье без изнуряющих прыганий и скаканий! Спасибо тебе, мой самый самый любимый тренер ❤️ "
Юлия
Мне очень понравились тренировки тем, что они не были изматывающими, но приносили результат. Мне нравилось заниматься, не было после чувства измотанности, нагрузка была подобрана очень грамотно и гармонично увеличивалась. Мое тело стало не только более подтянутым и упругим, но округлились ягодицы, непритяные боли в области лопаток ушли, рука после травмы стала разгибаться до конца. Я стала чувствовать себя более легко и более сильной. Легко поднимать пакеты, открывать бутылки, лазать по скалам. Ну и пожалуй самый приятный бонус - я увидела пресс уже спустя 1,5 месяца тренировок.
Мохсира


Очень рада, что попала к тебе! Чувствуется грамотный подход к тренировкам и что самое главное - заметен результат. Наконец-то я поняла как правильно держать осанку и мои некогда неровные плечи выпрямились на одинаковую высоту. Так же, гораздо меньше стала беспокоить боль в шее от постоянного сидения за компьютером. Оля, твои тренировки - огонь!
Татьяна
Я не пугаюсь легкой боли
Нагрузок жестких не боюсь
Когда с гантелей рядом Оля
Я только счастливо смеюсь

В мой дом с эспандером вбегает
И грациозна и стройна
Мне стать здоровым помогает
Так замечательно она

Александр
Оля, я уже сто раз пожалела, что не стала заниматься с тобой онлайн, когда закончилось разумное тело! Дико удобно по времени, не нужно никуда бежать и совершенно полноценные тренировки! То, что нужно!
Ирина
Оля, спасибо за курс! Очень полезный оказался. Не только тренировки, которые я полюбила всей душой. Диагностика, которую никто из тренеров ранее мне встречавшихся не проводил. Расчёт КБЖУ - это именно то, что мне нужно было сейчас. И общий чат, где девочки делились своими успехами, фотографиями еды. И ты уже не можешь бросить и нарушить, потому что есть ответственность что ли перед другими участницами.

А на счёт тренировок - я жалею, что не узнала Олю раньше, Оля - очень грамотный специалист! Для тренировок не нужно какое-то сложное оборудование, тренировки можно проводить дома, в удобное время. Самое главное, что есть прогресс
- хорошая форма без ущерба для здоровья.


Галина
Хотела написать по результатам:
Я хоть и не набрала вес и объемы, но на вид и ощупь подтянулись мышцы)
По питанию долго не могла начать считать калории, твоя инициатива однозначно мотивировала и подтолкнула
Развеяла свой миф, что передаю углеводы, наоборот оказалось, что не доедаю
Стала контролировать потребление клетчатки.
В общем я довольна, буду продолжать) ощущение, что открылся новый мир. Спасибо тебе большое!

Екатерина
Научиться можно только тому, что любишь.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website